如何拉伸腓肠肌的小腿

 365体育投注走地盘     |      2019-09-20 11:38
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伸展你的后腿:这项练习将为你准备克朗代克接力赛。
大多数跑步者这样做:将脚放在高腰静止物体上(如果放在地面障碍物上)并慢慢向前和向后倾斜。触摸颧骨直到感觉到它。。
后肢是从膝盖下方延伸到臀部的肌肉。当股四头肌抬起膝盖时,它负责抬高小腿并弯曲膝盖。
短跑运动员使用这种肌肉而不是短跑运动员,但他们的后腿紧张,速度有限。
伸展的最佳方法是仰卧而不是将脚放在凳子上。皮奇福德教我伸展。
坐在你的背上,直视你的背部,双手将大腿后部(小腿)拉向与地板成直角,然后慢慢伸展膝盖。如果你习惯了这个练习,你可以从大腿到胸部,但不要伸展太多。